Что есть на ужин

Автор: Ольга Опубликовано: Ноябрь 15, 2013 Рубрика: По методике доктора Ковалькова |

Что есть на ужин

 

Всем худеющим хорошо известна такая знаменитая фраза «нельзя есть после шести»! Я сама об этом думала и когда-то даже практиковала. Некоторые диетологи придерживаются другого мнения на это счет.

Вообще у стандартного работающего человека на время «после шести» обычно приходится ужин. Вот ужинать-то как раз и нужно. А вот что есть на ужин, давайте узнаем.

Что есть на ужин

Известно, что даже во сне человек тратит энергию на поддержание жизнедеятельности своего организма. Обычная женщина за восемь часов сна может потерять около 100 грамм жира. Процессы метаболизма не останавливаются даже во сне и прекращаются только через некоторое время после пробуждения.

Но если на ужин принять углеводистую пищу:

  • конфетки, шоколадки
  • различные каши
  • фрукты,

в организме выделится много гормона инсулина. Инсулин подаст сигнал в гипофиз, что пища поступила в организм и не нужно ночью тратить «стратегические запасы», т.е. отложенные жиры.

Но если не принимать на ночь углеводные продукты, то за ночной сон вы сбросите несколько граммов жира.

Ночью наши мышцы находятся в состоянии покоя, и организму не нужна глюкоза для деятельности. Если на ночь принять какой-то углеводный продукт, то вся глюкоза прямиком превратится в гликоген и жиры.

Но есть после шести нужно!

Если человек не принимает пищу после шести вечера и до семи-восьми часов утра — это называется голоданием. А если организм понимает, что он голодает, то начинает создавать жировые отложения!
И поэтому если вы не принимали пищу более 10 часов, то вся съеденная пища за целый день будет трансформироваться только в жиры!

Итак, что есть на ужин?

Очень важный процесс в организме — это производство гормонов. Для ихсоздания необходимы белки. Белки поставляют в организм аминокислоты. Аминокислоты нужны для формирования, например, гормона роста или гормона щитовидной железы и т.д.

Поэтому очень хорошим вариантом ужина будет салат из свежих овощей и нежирного творога. А еще перед сном можно съесть 2 вареных яичных белка.

Яичный белок имеет необходимые аминокислоты, хорошо усваивается, создает ощущение сытости. И является хорошим материалом для строительства гормонов.

А вообще, после захода солнца мы должны уменьшить количество потребляемой пищи. После 9 вечера организм посылает сигналы ложного голода, вот тут-то нам и придет «на помощь» яичный белок.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>